A verdade sobe Suplementos alimentares e suas propriedades funcionais
Ao contrário do que se pensa, os suplementos alimentares não são medicamentos. Ou seja, são uma suplementação da alimentação, oferecendo nutrientes que não aparecem nas quantidades ideais na sua dieta.
Suplementos pré-treino: Vasodilatadores e estimulantes. Funcionam como vasodilatador aumentando a retenção de oxigênio os músculos. Aumentam a disposição, o foco e o rendimento nos treinos. Consumo: De 30 a 45 minutos antes do início dos treinos.
Carboidratos: Maltodextrina e dextrose. Funcionam como combustíveis energéticos para o organismo mas, diferentes dos carbohidratos presentes nos alimentos, são absorvidos em um terço do tempo. Consumo: Tomar antes ou durantes os treinos e após.
Emagrededores: Óleo de cártamo, carnitina e termogênicos. Funcionam como antioxidantes naturais e tem foco na queima de gordura. Não são considerado um estimulantes. Consumo: Duas vezes ao dia, sob orientação de um nutricionista ou educador físico.
Creatina: A Creatina funciona como potencializador(aumentando a força e energia para os exercícios físicos. Consumo: Somente com orientação de um especialista.
BCAA: São os aminoácidos de cadeia ramificada. Funcionam como síntese proteica, constroem células, reparam tecidos, formam anticorpos e transformam oxigênio pelo corpo. Consumo: Tomar antes e depois dos treinos, sempre com orientação de um profissional.
Importante ressaltar que os suplementos alimentares só proporcionam resultados associados a uma boa alimentação e atividades físicas regulares.
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